dieta a

[...] lub pastami rybnymi lub wędlinami Warzywa Czasami szczerze powiedziawszy prawie to samo co na obiad Piję do tego dużo zielonej herbaty o każdej porze dnia i nocy :D Niestety dieta wygląda słabo i o tym wiem jem zdecydowanie częściej niż te 3 posiłki główne ale nie potrafię teraz szczegółowo określić co to może być. Nie jem przede wszystkich [...]

tu jest dieta, której się stosuje. Jest w miare luźna i nie zawsze spożywam takie produkty ale myśle, że wartości są podobne, a co do tenisa, to postaram się zmniejszyć intensywność do 2 razy w tygodniu. Generalnie nie zabieram sie za kulturystyke poważnie, zależy mi, aby mieć w miare dobrą sylwetke, oraz przytyć tych kilka kg. Ogólnie to jestem w [...]

Jaka aktywność w ciągu tygodnia? Bombel ma racje, że dieta raczej redukcyjna. A redukcję to chyba faktycznie na głodówce robiłeś. Oblicz swoje zapotrzebowanie dobrze, najlepiej wg wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I po redukcji nie możesz przejść tak z dnia na dzień [...]

[...] mięsa, jaja, ryby, smalec i masło. Orzechy to źródło o6, tych kwasów jest zawsze nadmiar, w przeciwieństwie do o3. 1500kcal to może być mało, podbij tłuszczami. Przykładowa dieta na DT. W DNT wywalasz posiłek "po trenigu", a ryż z posiłku o 17 dodajesz do tego o 21:00 . Ryż z maślanka z dodatkiem słodzika, całkiem pyszny posiłek. [...]

[...] to musisz po prostu zaczac probowac sie podciagac bo nie sadze zeby np. sciaganie drazka przez jakis czas sprawilo ze bedziesz sie podciagal 10-12 razy :) I przede wszystkim dieta! Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2012-01-19 11:18:33 Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2012-01-19 11:21:02 Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2012-01-19 11:22:47

A czy w moim wypadku pomogła by dieta niskowęglowodanowa ?

[...] lepsza byłaby najpierw redukcja, a potem dopiero masa, bo nie wkleiłeś zdjęcia i ciężko tu wywnioskować, bo za mało informacji. W opisie treningu nie uwzględniłeś nóg, co powinno być podstawą ćwiczeń na siłowni. Nie da rady powiedzieć, czy dieta Low Carb by Ci pomogła, bo to zależy od jakości diety, uwarunkowań genetycznych i stosowanych ćwiczeń.

A czy w moim wypadku pomogła by dieta niskowęglowodanowa ? Zależy jaki masz cel. Jak chcesz redukować to nie. Jak chcesz robić recomp to nie ;-)

Dzięki serdeczne:) Bo mam jeszcze taką dietę i zastanawiam się czy ją mógłbym zastosować zgodnie z tym co chcę osiągnąć czyli redukcję? Ta dieta była podana na jimś forum ale bez podanych wartości kalorycznych i zawartości b/t/w I czym zastąpić 12 białek z jaj na śniadanie? A tak to ona wygląda: Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki [...]

To nie jest żadna dieta, http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html jak chcesz skutecznie zredukować poziom tkanki tłuszczowej to zapoznaj się z tymi tematami i ułóż konkretną dietę a na pewno poprawimy.

metabolizm to bardzo ogólne pojęcie dotyczące szybkości wszystkich procesów biochemicznych w organizmie. Pewnie chodzi Ci o metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów to tych hormonów jest mnóstwo. A braku progresu szukał bym najpierw u podstaw : dieta, trening, regeneracja

ehh kiedy ja tak balowalam:) zazdroszcze:) moja dieta niestet nie pozwala na alkohol:) a juz na pewno nie na wodke:) za to na dropsa hmmm no musze to przemyslec ehhehe P.

staz ma okolo chyba 2 lat a przebyte cykle to dwa razy po 100 metanabolu... liczy na przyrost wagi po tym cyklu o jakies 8kg minimum + dieta.. moze mu cos sie stac albo niewiem co przez to ze wazy z 77kg?

[...] np. http://www.sfd.pl/wyszukaj/ , lub zrodla ksiazkowe ,polecam publikacje "zywienie w sporcie" autor Anita Bean ,do kupienia w Polskich ksiegarniach za ok 50 zl , pamietaj ze za szybkie chudniecie nie jest zdrowe i powoduje efekt jojo p.s. nie ma diety cod , a dobrze dobrana dieta jest jak najbardziej indywidualna powodzenia i pzdr

Pewnie jest to kwestia niedokładnego zmierzenia :) A co do ud, to pamiętaj tylko, że ćwiczeniami je kształtujesz, natomiast odkrywasz (spalasz tłuszcz ;)) dietą i aerobami :) Upewnij się, czy przestrzegasz podstawowych zasad w tym zakresie :)

Kolega mi doradził, żebym robił trening piramidalny. 2 partie na dzień, 3 dni oczywiście treningu. Mam to stosować plus dobra dieta i zobaczyć czy będą efekty, mówił, że na 90% przyjdzie mi siła, a masa to z czasem też wejdzie. Co o tym sadzicie?

Co obecnie robiłeś, redukowałeś, jak tak to jakie są efekty ile to już trwa szczerze mowiac to juz serio dluga redukcja, ale raczej glownie dieta i jakis ruch bo jesli chodzi o silownie to zazwyczaj miesiac/dwa systematycznie potem dluga przeprwa po nawet 3 miesiace i znowu cos. Redukcja byla robiona z wagi kolo 105kg a obecnie kolo tych 79 jest [...]

[...] kosci - a to nie wyglada najlepiej). Jesli chodzi o dobor diety to najlepiej zeby wypowiedzieli sie na ten temat znawcy. Ja moge ci tylko poradzic, abys poczytala wyroznione posty w tym dziale i skorzystala z programu przygotowanego przez Atomica na http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ . Powodzenia :) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Witam Jak pisałem wcześniej oto moje "osiągnięcia" waga było 88 jest 86 obwód w pasie było 102 jest 99 obwód w klatce było 104 jest 103 dieta zgodnie z zaleceniami kaloryczność ok 2300,w każdym posiłku porcja białka, zdrowe tłuszcze, ful warzyw, owoce rano. Święty nie byłem miałem kilka wpadek, które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę [...]

BPL-G dieta jest :) A tylko zastanawia mnie branie pro longatum np w południe i potem do snu :)